Teknologi telah menjadi bagian yang penting dalam hidup kita. Manusia saat ini seolah tak dapat hidup tanpa internet dan gadget seperti komputer, smartphone, dan tablet yang merupakan produk teknologi modern. Teknologi-teknologi ini dapat membantu manusia dalam berbagai aspek keseharian, mulai dari bekerja, belanja, hingga mencari informasi.

Kehadiran internet dan gadget yang sangat membantu pekerjaan manusia ternyata juga memiliki dampak negatif yang bisa merusak kehidupan, baik secara fisik maupun mental. Dampak yang akan terjadi kepada manusia ketika menggunakan gadget dengan waktu yang cukup lama, antara lain:

1. Mengganggu kesehatan mata

Melihat sinar gadget dalam waktu lama dapat membuat penglihatan menjadi buruk. Dilansir dari Tempo.co, "Sekitar 80 persen anak yang menggunakan kacamata karena penggunaan teknologi informasi," kata Linda Amalia Sari pada 2014.

2. Insomnia

Insomnia merupakan masalah yang sering ditemui ketika malam hari. Banyak orang yang menggunakan gadget untuk mengisi waktu luangnya, tetapi keasyikan dalam menggunakan gadget membuat kita seringkali lupa waktu untuk beristirahat.

3. Obesitas 

Mengakses internet untuk menonton atau bermain dengan gadget membuat kita menjadi tidak produktif karena hanya berdiam dan jarang bergerak. Hal ini membuat tubuh kita akhirnya menjadi malas berolahraga sehingga berpotensi memicu obesitas.

4. Kurang bersosialisasi

Masalah ini sangat sering kita jumpai khususnya di generasi sekarang.  Ketika berkumpul pada suatu tempat seringkali malah menghabiskan waktu dengan gadget mereka masing-masing. Berbeda dengan generasi sebelumnya yang cenderung menghabiskan waktu bersama dengan berbagi cerita tanpa adanya interupsi dari gadget.

Dampak-dampak negatif dari penggunaan gadget seperti yang dibahas sebelumnya dapat diminimalisasi dengan cara-cara berikut: 

1. Membatasi waktu bermain gadget

Untuk menjaga kesehatan mata, kita perlu membuat suatu komitmen dengan cara mengurangi intensitas dalam menggunakan gadget atau bermain smartphone. Selain itu, kita juga dapat mengurangi tingkat kecerahan layar gadget agar mata tidak terlalu lama terpapar sinar radiasi yang dapat membuat mata menjadi mudah lelah dan mengganggu kesehatan mata kita.

2. Mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur

Menggunakan gadget ketika sudah mendekati jam tidur memiliki dampak buruk salah satunya gangguan tidur (insomnia). Hal ini dapat terjadi karena cahaya yang dipaparkan oleh gadget membuat kita sulit untuk tidur. Banyak orang berpikir ketika mereka tidak bisa tidur, bermain gadget akan membantu mereka untuk tertidur lebih cepat. Namun, hal tersebut ternyata salah karena dengan terus-terusan bermain gadget dan menonton konten di media sosial akan membuat kita menjadi lebih sulit untuk tidur karena rasa penasaran dan ketagihan untuk melihat konten-konten lainnya. Untuk mengatasi hal tersebut, Ultimates bisa mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur dengan membaca buku, berinteraksi dengan keluarga di rumah, ataupun melakukan pekerjaan rumah. 

3. Melakukan hal produktif

Menghabiskan waktu seharian hanya dengan bermain gadget tentunya merupakan suatu kegiatan yang sangat tidak produktif. Waktu yang ada dapat kita manfaatkan untuk melakukan hal-hal lain seperti olahraga, membantu orang tua, menyelesaikan tugas kuliah, dan hal-hal lainnya yang lebih penting daripada hanya sekadar melihat postingan-postingan di media sosial. Terlalu banyak menggunakan gadget dapat menyita waktu kita yang seharusnya dimanfaatkan untuk melakukan hal-hal lainnya. 

Setelah membaca tips-tips di atas, saatnya Ultimates lakukan agar tidak kecanduan gadget ya!